彩神通关注码-夏日怎样吃面条才不会胖?从和面到做卤,都有诀窍,一次性告知你

现在正值三伏天里,俗话说“头伏饺子、二伏面、三伏烙饼摊鸡蛋”,细想来三种食物都归于面食。尤其是面条,夏日天气炎热我们也懒得开战炒菜煮饭,就弄一碗面条将就吃了。

假如吃米饭,不免还要炒几个荤菜、素菜来调配一同吃,面条只需做个卤,搅和一下几口就吃饭。解饱又快捷省劲,在夏日是许多人首要的食物挑选。

那么问题来了,面条热量高吗?经常吃会发胖吗?今日爆破养分讲堂的养分师,就跟我们聊聊:夏日怎样吃面条才不会胖?从和面到做卤,都有诀窍,一次性告知你。

从热量上来看,用白面制成的干面条每百克热量有301大卡,的确比较高。但干面条当然不能直接吃,在水中通过10到15分钟重复烫煮后,湿面条热量降至110大卡,这个热量水平比蒸彩神通关注码-夏日怎样吃面条才不会胖?从和面到做卤,都有诀窍,一次性告知你熟油茶后的米饭还要低一些。

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其实从面粉的挑选、到和面时的技巧再到面卤的挑选,都能够下降食物的热量。

比方和面时参加荞麦面、玉米面或许小米面,尽管参加粗粮并不会直接让热量下降。但粗粮含有的膳食纤维是一般白米的几倍乃至十几倍,这样供给的饱腹感要强许多。

说的更浅显一些便是“抗饿”,由于面条消化的速度变慢,所以不会很快就饿了,想再去彩神通关注码-夏日怎样吃面条才不会胖?从和面到做卤,都有诀窍,一次性告知你吃零食,这样变现也能够起到瘦身的意图。

其次是和面时,能够参加各种蔬菜汁,比方绿色的菠菜汁、黄色的南瓜汁或许赤色的西红柿汁等等。这样面条色彩艳丽,增加了来自蔬菜的叶酸、西红柿红素或许胡萝卜素后,养分也更全面。

最终最要害的一点,是面卤的挑选,对这碗面热量有决定性的影彩神通关注码-夏日怎样吃面条才不会胖?从和面到做卤,都有诀窍,一次性告知你响。一碗肥肠面、牛肉面或许卤肉面的热量,会远远高于西红柿打卤面。

这些面往往还会参加比较重口味的油、辣椒、食盐等调味料,天然吃起来口感更好,也就简单不小心吃掉更多面条。

而比较清淡的蔬菜面,像菠菜面、西红柿面或许鸡蛋面,尽管口味上比较寡淡。但有蔬菜的参加,养分上会更丰厚。在挑选面卤时,无妨多加一些豆芽菜、黄瓜丝、胡萝卜丝、黄豆等蔬菜。

各位朋友,夏日你喜欢吃面条吗?你家吃面一般挑选什么卤呢?无妨在下方谈论区留言,共享你的日子故事。